Para lucir un bronceado bonito, es importante cuidar nuestra piel tomando sol dentro de los horarios recomendados y utilizando protector solar. Pero lo que comemos también influye.
A continuación te explico qué alimentos podés sumar a tu dieta para potenciar el bronceado:

• Alimentos ricos en carotenos: los carotenos son pigmentos naturales antioxidantes, que ayudan a activar la melanina de la piel y la protegen contra los rayos UV, por lo que son grandes aliados a la hora de obtener un bronceado más lindo y duradero. Los encontrás en zanahorias, tomates, calabaza, espinaca, brócoli, morrón rojo, entre otros. Cada día sumá al menos uno de estos alimentos a tu comida para notar la diferencia.

• Alimentos fuente de vitamina C: la vitamina C es un antioxidante que combate los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro de la piel. El exceso de sol fomenta la liberación de radicales libres, así que podés sumar frutas ricas en vitamina C para proteger tu piel “desde dentro”, como ser: naranjas, pomelos, frutillas, kiwis, uvas, mamaos, caquis, etc.

• Alimentos ricos en vitamina E: La vitamina E tiene acción antioxidante y cicatrizante. Obtenela a través del aceite de oliva, la palta, pipas de girasol, almendras, nueces, yema de huevo, germen de trigo.

• Alimentos con vitaminas del complejo B: estas vitaminas contribuyen a mantener una piel sana. Las encontrás en lácteos, carnes, levadura de cerveza y cereales integrales.

• Alimentos fuente de Omega-3: Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que, entre otras cosas, contribuyen a la buena hidratación de la piel, su reparación celular y su resistencia a los rayos UV. Sumalos a tu dieta a través de los pescados azules y mariscos, nueces, semillas de chía, semillas de lino y aceite de soja.

• Agua: no hay piel bonita sin agua, es fundamental para mantenerla bien hidratada y evitar la descamación. Tomá al menos 2 litros diarios y elegí alimentos ricos en agua como la sandía, melón, pepino, etc.