¿Estás ansioso y a punto de comer de más? Acá van 5 cosas que puedes hacer:

• Respira – toma aire por la nariz y lárgalo por la boca de forma lenta, al menos unas 3 veces. Esto te ayudará a pensar con mayor claridad.
• Toma 1 vaso con agua – te ayudará a saciarte y disminuir la ansiedad. (En estos días más fríos puede ser 1 taza de caldo de vegetales colado).
• Posterga la ingesta – ubica tu próxima ingesta 1 hora más tarde, cuando la ansiedad será menor.
• Distráete – realiza otras actividades, que sean recreativas y gratificantes. Por ejemplo, escuchar o leer un chiste, harán que sustituyas tus pensamientos de ansiedad por otros mejores.
• Realiza colaciones – No te saltees las comidas principales y agrega 1 a 2 colaciones entre horas, para no pasar más de 3 horas sin comer. De esta manera evitarás la ansiedad que genera el apetito aumentado.